Dia Mundial da Alimentação 2016

A 16 de outubro celebra-se o Dia Mundial da Alimentação! A VISÃO Júnior explica-te como deve ser uma dieta saudável e equilibrada para a tua idade!

A dieta mediterrânica (que é o regime alimentar tradicional dos países da zona do Mediterrâneo, como Portugal) é considerada uma das mais saudáveis do mundo. E até ajuda a combater o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cancro!

A VISÃO JÚNIOR DÁ-TE UMA AJUDINHA E INDICA-TE QUAIS AS PORÇÕES DE CADA ELEMENTO DA RODA DOS ALIMENTOS INDICADAS PARA A TUA IDADE

Dos 13 aos 16 anos:

Hidratos de Carbono  (cereais e derivados e tubérculos) - 6 porções por dia

Hortícolas  (legumes): 5 porções por dia

Fruta: 4 porções por dia

Laticínios  (leite, iogurtes e queijo): 3 porções por dia

Proteínas  (carne, peixe, e ovos): 2 porções por dia

Leguminosas  (feijão, grão-de-bico): 1 porção por dia

Óleos e gorduras: 1 porção por dia

Lê o resto da notícia da Visão Junior.

Consulta também o site PASSE (Programa de Alimentação Saudável em Saúde Escolar) onde encontrarás várias atividades para diferentes faixas etárias.